月子里吃什么容易下奶

坐月子的女性常遇到一个问题：刚生下宝宝时奶水充足，宝宝日夜都能吃饱，但一段时间后奶水明显减少，宝宝出现吃不饱的情况。以下为大家介绍一些有助于下奶的食物。

鲫鱼汤

鲫鱼汤是月子里女性下奶的优质补品，具有催乳功效。当归和黄芪都是滋补佳品，在做鲫鱼汤时加入，下奶效果更佳，能补益气血、促进生乳。对于产后体虚缺乳的妈妈来说，这种搭配更为有利。奶水少的人可根据自身喜好选择是否添加黄芪和当归。

乌鸡汤达雅高化验所

女性坐月子期间有很多下奶食物，乌鸡汤是不错的选择。每天饮用乌鸡汤，对身体恢复和下奶都有良好效果。乌鸡具有滋阴清热、补肾健脾的功效，对产后女性益处极大。最重要的是，乌鸡汤有下乳通乳的作用，对于产后奶水少或没奶的女性来说是理想的解决办法。

乳腺疏通及宝宝吸吮的重要性

月子里女性奶水不易分泌到乳房有多种原因，乳腺不通是较为严重的诱因之一。若乳腺未疏通，喝催乳汤也难以见效。因此，最好先疏通乳腺，之后让宝宝多多吸吮，一天至少10次，每次至少20分钟，坚持下去，奶水会增多。达雅高化验所

综上所述，月子里女性可通过食用鲫鱼汤、乌鸡汤等食物促进下奶，同时要注意乳腺疏通和宝宝的吸吮。